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    讓孩子長高的N個方法

    放大字體  縮小字體 發布日期:2010-11-13  作者:瓷都信息港  瀏覽次數:448

      專家說“遺傳因素影響身高占到了60%以上”,這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必,我見過不少比父母高很多的孩子,遺傳不能控制,40%的后天因素卻是可以控制的。

      1、低枕頭 硬板 魏小英 (女 某公司會計

      我女兒現在上大學,身高1.75米,竅門是在她嬰兒時期,我按朋友指點不給她頭下墊枕頭,睡硬板床,據說,這樣有利于脊椎骨的平展伸長,直到現在她已習慣睡低的枕頭。 >>>孩子長高個依賴三大因素

      2、抓桿垂吊 蔡志新(男 某機關干部)

      一位體育老師曾告訴我,吊單杠可拔長骨關節,有利增高,我從兒子兩歲起,在家門框上吊綁竹竿,扶兒子雙手抓竿自然垂掛,每次數秒200下,堅持數年,他現在體校打排球,身高1.88米。

      3、骨頭湯燉燴菜 邊西安 (男 某專業籃球隊員)

      我父母個子不高,但我們兄弟5人中除大哥1. 72米左右外,我們其他兄弟3人身高都超過2米,并且都在高中未讀完時,就被部隊和省市籃球隊選拔當了運動員。過去那個年代生活條件差,買不起肉和油,我父母常托熟人買來骨頭給我們燉湯,天天吃的是大燴菜?,F在看來,燉骨頭湯燴菜是我們多年的營養來源!

      4、牛奶 雞蛋 高欣 (女 某大學教師 )

      我們做父母的個子并不高,不過我兒子現在上高三,身高1.88米。我的做法是從孩子兩歲起,每天保證喝奶兩袋,吃茶雞蛋2個,為他的骨骼發育奠定了增長的物質基礎。

      5、游泳 摸高運動 付艷蘋 ( 女 某大學學生)

      我從四歲起就被父母送到游泳隊參加集訓,經常做彈跳摸高運動,長成今天的1.74米與這些不無關系,其實我父母的個子并不高。

      6、曲伸運動 王美英 (女 某雜志社編輯)

      我身高1.73米,不算高個,但聽父母講,在我小的時侯,每天讓我平躺在床上手抓床頭的鐵竿,她們則拉住我的雙腳屈伸上百次,可能是被拉長了吧!

      7、彈跳運動 李紅旗 (男 某校體育教練)

      如果想讓孩子增高,要從小抓起,多做彈跳和拉伸運動,可以改善肌肉韌帶的彈性,促進骨骼生長,但要切記運動不能過量,疲勞易影響腦垂體分泌生長激素。

      8、好胃口 跳高 席軍建 (男 某企業保衛干部)

      我家胖兒身高1.92米,孩子從小胃口好,葷素不挑食,愛好各種體育活動,從小學、初中、高中多次參加省市青少年運動會,獲得過跳高亞軍和鉛球冠軍。我認為青春期的運動對孩子的成長至關重要。

      9、營養 運動 高云峰 (男 某商貿公司經理)

      我兒子現在身高是1.93米。我國外一個朋友曾告訴我:牛奶 雞蛋 跳躍 = 長高秘訣。還在兒子很小的時侯,每天給兒子吃的雞蛋不加限量,1斤牛奶是雷打不動的,并且我們每天會督促他做跳繩和一些摸高運動。孩子上小學、初、高中一直是校運動隊的骨干,打籃球和長跑是孩子的強項。

      長高兩大法寶:營養和睡眠

      第一法寶:注意孩子的營養。想讓孩子長高,應保證孩子有充足、均衡的營養來源

      首先,蛋白質是長高和生長的主要原料,每天應保證一定量的供給,蛋白質主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產品,動物內臟、雞蛋、牛奶中,豆制品也是較理想的優質蛋白來源。 >>>有助孩子長高的五大食品

      其次,家長應提供孩子足夠的鈣質,以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質來源,每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。

      第三,各種維生素和微量元素對促進生長發育也是至關重要的,尤其是鋅元素,故應讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產品,適當吃一些堅果類食物,以提供充分的維生素和微量元素。

      第四,米面類主食是機體的能量來源,每天應保證有基本攝入量。當然,脂肪類食物也是構成機體的原料,也應有一定量的攝入,但應避免油脂過多的食物??傊?,飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種盡量多樣化,不挑食、不偏食,尤其要注意少吃甜食,因為甜食會影響孩子長高。

      第二法寶:充足高質量的睡眠

      促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右,生長激素分泌的高峰期在晚上10點~凌晨2點之間,入睡后35~45分鐘開始分泌量增加,所以最好在9~10點之前上床睡覺,每晚保證孩子有9小時以上的高質量睡眠時間,高質量是指孩子的睡眠質量要好,深睡眠時間要足夠長,而且,睡眠時肌肉放松,有利于關節和骨骼伸展。這樣可讓您的孩子在睡夢中一天天長高。頭痛易患人群:文秘工作者,尤其是經常操作電腦的人,戴度數不合適的眼鏡的人,經常擔心、不安或一絲不敬、愛鉆牛角尖的的

     
     
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